木更津市｜秋のむくみの原因を整理

こんにちは、Relax&Cafe premaです。

「夏よりも、最近のほうが脚がむくむ気がする」
「夕方になるとふくらはぎが重い」
「靴下の跡が残りやすくなった」

秋になって、そんな変化を感じていませんか？

むくみは季節だけが原因ではありませんが、秋は気温や生活リズムの変化によって、むくみを感じやすくなることがあります。

今回は、秋のむくみにつながりやすいポイントを整理してみます。

① 気温が下がり、体を動かす機会が減る

暑い夏は、外に出るだけでも汗をかきますが、秋になると涼しくなり、自然と活動量が減ることがあります。

座っている時間が長くなったり、歩く時間が少なくなったりすると、脚の筋肉を動かす機会も減ります。

特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く方は、夕方に脚の重さやむくみを感じやすくなります。

② 喉が渇きにくく、水分を摂る量が減る

秋は夏ほど汗をかいたり、喉が渇いたりしないため、気づかないうちに水分を摂る量が少なくなることがあります。

「むくむから水分を控えよう」と考える方もいますが、極端に水分を減らすのはおすすめできません。

喉が渇いていなくても、こまめに水分を摂ることを意識してみましょう。

③ 朝晩の冷え

秋は日中と朝晩の気温差が大きくなる時期。

特に足元やお腹などが冷えると、体が冷えていると感じることもあります。

冷えが気になる方は、薄着をしすぎない、湯船につかる、温かい飲み物を取り入れるなど、日常の中で体を冷やさない工夫をしてみましょう。

④ 長時間同じ姿勢で過ごしている

むくみが気になる方は、季節だけではなく普段の姿勢もチェックしてみてください。

デスクワークで座りっぱなし。

立ち仕事で長時間立ちっぱなし。

どちらも同じ姿勢が長く続くと、脚が重く感じる原因のひとつになります。

1時間に一度は立ち上がる、少し歩く、足首を動かすなど、こまめに体を動かすことも大切です。

秋のむくみは、ひとつの原因だけとは限りません

秋のむくみが気になるときは、

・活動量が減っていないか
・水分をきちんと摂れているか
・体を冷やしていないか
・長時間同じ姿勢になっていないか

普段の生活を一度見直してみましょう。

それでも「脚が重い」「全身がすっきりしない」と感じるときは、自分でケアするだけでなく、サロンでゆっくり体を整える時間をつくるのもひとつです。

premaのリンパケアでは、全身を丁寧にケアしながら、心地よくリラックスしていただけます。

秋になってむくみや体の重さが気になり始めた方は、これから寒くなる前に、少しずつケアを始めてみませんか？